Persönlichkeitsentwicklung · Coaching (Whitmore)
Coache dich selbst mit GROW
GROW ist das meistgenutzte Coaching-Modell: Goal – Reality – Options – Will. Du klärst, wohin du willst, wo du stehst, welche Wege es gibt und was du wirklich tust. Mit Zielskala, Optionen-Matrix und Check-ins zum Dranbleiben.
ZielskalaHindernis-AnalyseOptionen-MatrixCheck-ins
G Goal — dein Ziel
Die Zielskala
10 = Ziel vollständig erreicht. Beschreibe, wie 10 aussieht – und was ein realistisches „gut genug" wäre.
R Reality — der Ist-Zustand
Was hält dich zurück?
Jedes Hindernis bekommt ein Etikett: liegt es in dir, in anderen oder in den Umständen?
Was hast du schon?
O Options — Möglichkeiten
Erst Menge, dann Qualität. Sammle mindestens fünf – auch solche, die du nie tun würdest. Dann bewerte Wirkung und Aufwand.
Fragen, die neue Optionen öffnen
Wirkung × Aufwand
W Will — dein Wille
Nicht „könnte", nicht „sollte" – was wirst du tun?
Verbindlichkeit
Wenn-Dann
Für jedes Hindernis aus Reality: Wenn es auftaucht, dann …
Check-in
Komm regelmässig zurück. Wo stehst du auf der Zielskala – und was hat sich bewegt?
Dein GROW auf einen Blick
Passende nächste Methoden
Mitnehmen
Schritt 1 von 5